Percaya tidak jika kualitas tidur mempengaruhi kewarasan kita? – Kesehatan mental dan fisik.

Pada umumnya yang kita ketahui untuk mendapatkan tidur yang cukup adalah dengan durasi tidur antara 7-8 jam, sama hal umum lainnya seperti kita harus minum air 8 gelas sehari agar tubuh tetap ter-hidrasi.

Padahal yang terpenting bukan soal durasi tidurnya, tetapi jam berapa kita harus tidur? Itu yang paling penting.

Menurut mas Reza Gunawan – Praktisi Self Healing & Acupuncturist (dan juga yang meninspirasi saya untuk mencoba hal ini), dalam ilmu acupuncture organ di tubuh kita dalam 24 jam memiliki jam piket masing – masing yang dibagi menjadi 12 segmen.

Karena tidur adalah self healing yang paling natural, hampir semua proses penyembuhan itu obatnya adalah tidur, ya kan? Percuma kita minum obat tapi tidak istirahat? Makanya, jika kamu sadar ketika sakit, kita biasanya tidur lebih awal dari biasanya.

Jadi, kapan waktu yang efektif untuk me-recharge / memulihkan tubuh dan mental dengan mencocokan jam piket organ tubuh kita?

Photo by Lauren Kay on Unsplash

Jawabannya adalah antara jam 10 sampai jam 3 atau jam 4 (5 atau 6 jam tidur). Yang artinya kita harus siap – siap tidur sebelum jam 10, kalo kamu melewatkan jam 10 biasanya kamu akan lebih susah untuk tidur dan akan terjaga lebih lama. Karena jam 10 malam ini adalah ketika posisi matahari tepat di bawah kaki kita (siang di sisi bumi lain) dimana jam 10 sampai jam 2 adalah panas – panasnya matahari, jadi jika kamu melewatkan untuk tidur sebelum jam 10, kamu akan merasa tidak mengantuk.

Kenapa jam 10 malam sampai jam 3 atau jam 4 pagi? Karena organ healing jam piketnya di jam itu. Kamu bisa membandingkan tidur sebelum jam 10 dan bangun lebih pagi misal jam 4 pagi dengan kamu tidur jam 1 pagi sampai jam 12 siang. Mana yang lebih fresh?

Saya berani mengatakan ini karena saya sudah melakukannya selama 1bulan ini, dan menurut saya sangat ajaib sekali! Bahkan di hari pertama saya mencobanya, tubuh bangun jadi lebih segar atau rasanya tidur itu sudah sangat cukup! Mungkin awal – awal kamu mencoba, akan terbangun 1-2x (biasanya haus) di tengah tidurmu, tapi cobalah untuk tidur kembali.

Yang sangat berat untuk melakukan ini adalah komitmen untuk siap – siap tidur sebelum jam 10! Dimana kebiasaan kita sebelumnya adalah belum tentu jam 10 kita di rumah, biasanya kita masih asik ngopi sama temen – temen di warkop, bahkan jam 10 baru juga ngumpul. Hahaha…

Tapi percayalah, kamu harus nyoba habit ini! Saya sangat antusias sekali menyarankan hal kecil ini ke semua teman – teman saya di kantor. Saya merasakan manfaatnya tidur lebih awal dan mengawali hari lebih pagi.

Yang saya rasakan selama melakukan habit ini adalah dalam 1hari (24jam) saya merasakan hari yang sangat panjang dan bisa melakukan banyak hal di pagi hari sebelum berangkat ke kantor.

Kamu bisa bayangin, ketika kamu memulai hari jam 3 pagi dan kamu biasa siap – siap ke kantor jam 8 (masuk kerja jam 9), kamu sudah punya extra time berapa?

5 JAM woy! 

Tambahan waktu di pagi hari itu beda sekali feelnya dengan kamu memaksakan waktu tidurmu untuk begadang menyelesaikan tugas atau commitment time-mu.

Saran saya, cobalah paling tidak 3hari berturut-turut! Kalo tidak bermanfaat atau tidak bekerja di kamu, kamu boleh kok ninggalin komentar di bawah tulisan ini. 🙂

Oh iya, yang mau dengerin mas Reza Gunawan tentang Self Healing ini kamu bisa dengerin lebih lengkapnya di Inspigo. Kalo kamu belum pernah install aplikasi podcast keren ini, kamu bisa pakai kode undangan / referral code saya untuk membuka semua fitur (biar kamu bisa dengerin semua topik). Kodenya: wnbrh

Terima kasih,
Bagus Prakoso